[...] 9:00 wypijam gainera -11:00 sniadanie w pracy wiec zawsze jakis makaron lub ryz z jakims mieskiem lub rybka i banan , witaminki , omega i wit d3 -13:30 gainer -16:00 obiad w domu -18:00 wafle ryzowe z maslem orzechowym , bcaa , kreatyna, betaalanina i carbo -miedzy 19 a 21 trening -po treningu albo w czasie treningu wypijam znow bcaa,kreatyna, [...]
wypełnij cała ankietę! http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html brzuch trenuj normalnie na siłowni- bez zbędnej zabawy w domu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-28 14:25:59
[...] inna herbata odwadnia ;-) Dlaczego twrożek? Nie możesz jeść czegoś wartościowego? :-> Jak długo ćwiczysz siłowo? O "ćwiczeniu partii" zapomnij, za cieńka w uszach jesteś, żeby się rzucać na dzielone treningi. W regulaminie masz link do postu z treningiem dla zielonych, a tam propozycję treningu wg AgiK dla osób ćwiczących w domu bez sprzętu.
[...] ze moj zestaw domowego sprzetu to: drazek, rowerek stacjonarny, skakanka, buty do biegania, rolki. Jesli uzupelnila bym to o jakies przyjemne hantelki i zostala w domu, przypominajac sobie wiedze ze szkoly to bylo by wystarczajace? WIem jak poruszyc wszystkie grupy miesni, nie sodziewalam sie jednak, ze to mialo by tak znaczacy wplyw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kolacja 19.30 - Makrela + Warzywa Miska nie wygląda dobrze w niektórych posiłkach zwłaszcza że zapomniałem zjeść śniadania rano w domu. Suplementacja: Dzisiaj przyszła mi paczka z suplementami tak więc myśle od jutro lub środy będe używał tego. ZMA- 1 kaps. przed snem. Bcaa Xtra- ok. 7-8 g przed [...]
no dobra, carbo zaraz po treningu, tylko,że potem korzystam z prysznica w klubie-co razem z przebraniem zajmuje mi 30min,wracam do domu autobusem. W sumie minie gdzieś 1,5h zanim będę w domu.Zanim coś sobie przygotuje minie kolejne 15min..I to pierwszy problem, a kolejny przykładowo niech godziną posiłku będzie 21.30, o jakiejś 22.30 kładę się [...]
[...] weglowodany marchewką lub jakims lodem smietankowym. Idę na silownie, tam przed i w czasie cwiczen pijam napoj domowej roboty, (1.5l wody, 3 łyzeczki miodu, sok wycisniety z 1 cytryny i 1/3 lyzeczki soli) godzine po silowni jestem w domu i w domu okolo godziny 20;30/21;00 zjadamjakies białko (jakąs rybkę/mieso) i okolo 22;00 zasypiam. Dobrze?
[...] nie judo sie wzięło z jj? I nie okrojono judo z technik niebezpiecznych specjalnie? Judo wywodzi się z jujutsu, które to jeśli się nie mylę wywodzi się z sumo I jesteśmy w domu -wszystko ma swój początek w zapasach Wyjaśniam, że czytałem coś takiego wieki temu jak jeszcze czytałem książeczki o SW i oglądałem Karate Kid, więc mogę się mylić [...]
Co tam porabiacie? Ja wje.ałem się w pranie rzeczy w domu Wczoraj czarne i ciemne, dziś już wiszą pościele i ręczniki, a białe właśnie się moczy na razie... Mało tego Później ide na policję oznaczyć rame roweru, bo mi ojciec głowe suszy... Jak złodziej się uprze to i to nie pomoże ale w sumie zawsze jakaś dodatkowa ochrona...
A ja mam juwenalia od 18stego:) Tak wiec wliczając weekend zawodów, to mam prawie tydzień wolnego Jutro też w domu siedze, bo zajęć nie mam...za mało nas męczą Dobra..tak się pochawlić chciałem też... że za tydzień mam egzamin na zółty pasek Możecie w kolejce się do gratulacji ustawiać Dobry trenig ogólnie znów miałem, w końcu zaczyna działać [...]
[...] przez półtorej roku , później musiałem się wyprowadzić z warszawy i zaprzestałem treningów. Przez ten okres (3 lata) zaciekawiłem się siłownią tak aby nie siedzieć tylko w domu i nic nie robić. Teraz znowu wróciłem do sztuk walki i trenuje generalnie wszystko począwszy od bjj , skończywszy na boksie Trenuje w warszawie , nie trudno się [...]
laski, ja nie neguje, że w domu jest lepiej, mnie siłownia kosztuje rocznie ok w granicach 700funtów, mam do dyspozycji dwa kompleksy sportowe, w każdym: 2 siłownie (męska i damska), basen, jacuzzi, saunę, kort do squasha, piłki nożnej i koszykówki, plus jest też taki, że autem mam tam 2 i 3 minuty bo mieszkam po środku niech ;-)
Dzisiaj zjadłam sushi, bo już nie mam weny i pomysłów na drugie śniadania zabierane do pracy. Jako, że jestem na bezglutenie mam codzienny problem. W domu przed praca jem jakiegoś bełta (zwanego czasami budyniem) z kaszy jaglanej lub płatków owsianych, jajek i odżywki z owocami. No i to spoko, zmieniam smaki odżywek, owoce i w zasadzie mogę to [...]
[...] ta niebieska jest za mocna :) wezme zielona, jakby co nie tegoes to dokupie wyzsza lub nizsza, ale mysle ze na razie na poltorej miecha starczy :-)) se najwyzej w gume w domu poskaczesz %-) haha to jak Carr przyjedzie, zaczepie o nia i o meza i bedia auerobyyy %-) tylko musze se jeszcze butle z tlenem zakupic bo przy takich podskokach to ja [...]
[...] gdzie trudno mi sie posilić z wystarczajaca liczba kalorii, czy tez bialka, wegli~ . Gainera chce kupic jako tylko i wylacznie dopelnienie diety, podczas nieobecnosci w domu, gdzie nie mam takich mozliwosci. Wzrost: 183 waga: 70kg wiek: 16,5 i jestem dosc szczuply, choc zaczyna sie to poooooooowoli zmieniac, lecz wydaje mi sie ze zbyyt [...]
[...] łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x lub 5x w tygodniu ćwiczenia w domu - ławeczka, hantle, sztanga i obciążenie Odżywianie : będę jadł co będzie trzeba, lubię słodycze ale potrafię bez nich żyć Cel : masa i tkanka mięśniowa Ograniczenia [...]
kwiatek bedzie wbijał i ćwiczył w swojej nowej siłowni KFC heh siwy ja póki co narkotyki omijam szerokim łukiem, już zioła nie pale w ogóle, ale za to alko jakoś nie potrafie kurva odmówić, zawsze jakaś imprezka z panienkami sie kroi w piątek to nie potrafie zostać w domu, staram sie po prostu jak najmniej wypić
Jesli chodzi o trening to wolalabym cwiczyc w domu mam lawke sztange, sztangielki i jakies tam obciazenie po moim chlopaku on juz na tym nie cwiczy. Dzisiaj robilam trening z artykulu o odchudanie lopatologiczne troche go zmodyfikowalam do moich warunkow%-) Zrobilam 2 serie po 15 powtorzen A.Przysiad ze sztanga 8kg B1.wyciskanie sztangi skos gora [...]
no tak gigant wiemy. w domu masz zapewne;-) nie ze czarnobyla tylko ze łódz to raczej w zatoce jakiejs gdzies tam kolo niemcow chyba? Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-03-01 20:49:59
# # # DZIENNIK BY GLADIATORS # # #
